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Isso é importante saber sobre a dor crônica:

Psicóloga Gabriela Oltramari



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1 . Não é problema psicológico.

2. Tem diversos fatores que causam a dor crônica e não apenas um. Entre eles: Alimentos -cafeína, refrigerante, fatores sócio-ambientais - situações de confronto, luto, temperatura, comportamento- excesso de compromissos, hábitos de sono e alimentação irregulares, afetos - ansiedade, depressão, estresse e pensamentos - pensamentos negativos, derrotistas, catastróficos, autocrítica severa, crenças disfuncionais,  desesperança.

3. Cada pessoa percebe e reage a dor de uma forma própria, pensando, sentindo e se comportando de uma forma única.

4. A ansiedade, o estresse e a depressão participam da instalação e manutenção da dor aguda.

5. Pessoas com dor crônica evitam situações sociais e de prazer. O que acaba por piorar o quadro.

6. A autoeficácia ou crença de ser capaz leva as pessoas a uma maior tolerância a dor.

7. A forma como cada pessoa lida com a dor, está intimamente ligada ao que a pessoas acredita sobre si mesma, o mundo e futuro.

8. A percepção da dor é particular para cada pessoa e suportar a dor depende de como ela é percebida, da motivação para enfrentá-la e da valorização que se dá para ela (tatuagem, parto, dor muscular por esforço físico).

9. A taxa de abandono da terapia é de 40%, em função das expectativas de tratamento passivo.

10. Dormir e respirar mal são fatores associados a dor crônica, por isso a importância de regular o sono e incluir atividade física no plano de tratamento.

11. A dor tem um padrão, por isso mapear o “quadro da dor” é fundamental para enfrentá-la.

12. O tratamento terá maior eficácia a partir da identificação das causas e conseqüências.

13. O envolvimento de familiares, a melhora da comunicação no ambiente doméstico, ajustes profissionais (quanto a moderação e a satisfação), técnicas de relaxamento e meditação, identificação e mudança dos pensamentos e crenças disfuncionais (negativos e distorcidos).

14. Planejamento e inclusão de atividades físicas no plano de tratamento.

15. Compreenda seu problema, junte uma boa dose de paciência e siga em frente, pois seu problema tem tratamento!



Gabriela Oltramari

Especialista em Terapia Cognitiva - CRP 12/ 01097


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